منتدى حديث .. يضم شباب وشابات [ كفر علي ]..متعدد المواضيع والاطروحات ..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» قصيدة للعودة الى المدرسة
الأحد أغسطس 14, 2011 1:47 pm من طرف dodina

» هاااااااااااااااام <<ارجو الدخووول>>
الإثنين أبريل 25, 2011 2:25 am من طرف خفايا الروح*

» محشي مصري~
الأربعاء أبريل 20, 2011 1:09 pm من طرف خفايا الروح*

» ماتت بسب منتدى كفراوى نت
الأربعاء أبريل 20, 2011 12:38 pm من طرف خفايا الروح*

» أأسف لعدم دخولي على منتدى كفراوي نت....
الأربعاء أبريل 20, 2011 12:36 pm من طرف خفايا الروح*

» هام جدا لاعضااء كفراوي ارجو الدخوول ،،
الثلاثاء أبريل 19, 2011 8:18 am من طرف خفايا الروح*

» ابداعاتي المكبوته ~> خخ / ،،
الثلاثاء أبريل 19, 2011 7:54 am من طرف خفايا الروح*

» مساء الحوسة والمذاكرة المنحوسة
الثلاثاء أبريل 19, 2011 7:26 am من طرف خفايا الروح*

» حروف الماسن
الثلاثاء أبريل 19, 2011 6:54 am من طرف خفايا الروح*

المواضيع الأخيرة
» قصيدة للعودة الى المدرسة
الأحد أغسطس 14, 2011 1:47 pm من طرف dodina

» هاااااااااااااااام <<ارجو الدخووول>>
الإثنين أبريل 25, 2011 2:25 am من طرف خفايا الروح*

» محشي مصري~
الأربعاء أبريل 20, 2011 1:09 pm من طرف خفايا الروح*

» ماتت بسب منتدى كفراوى نت
الأربعاء أبريل 20, 2011 12:38 pm من طرف خفايا الروح*

» أأسف لعدم دخولي على منتدى كفراوي نت....
الأربعاء أبريل 20, 2011 12:36 pm من طرف خفايا الروح*

» هام جدا لاعضااء كفراوي ارجو الدخوول ،،
الثلاثاء أبريل 19, 2011 8:18 am من طرف خفايا الروح*

» ابداعاتي المكبوته ~> خخ / ،،
الثلاثاء أبريل 19, 2011 7:54 am من طرف خفايا الروح*

» مساء الحوسة والمذاكرة المنحوسة
الثلاثاء أبريل 19, 2011 7:26 am من طرف خفايا الروح*

» حروف الماسن
الثلاثاء أبريل 19, 2011 6:54 am من طرف خفايا الروح*


شاطر | 
 

 ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خفايا الروح*
مــشــرف
مــشــرف
avatar

عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 19
الموقع : أم الدنيا/ عروس الدلتا*

مُساهمةموضوع: ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع   الخميس فبراير 24, 2011 10:10 am

ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع



رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع
اليوم الاول :
الافطار :برتقاله او تفاحه + شاي اوقهوه غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليبقليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوبلبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر

أو دايت كولا+ تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.
اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتوناسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى :كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.
سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوهغير محلى
او دايت كولا +فراوله
او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.
اليوم الثالث:
الافطار :شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش.
العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطعمشروم معلب.
اليوم الرابع :
الافطار :كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله
الغداء :كوب لبن + سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيطمسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك :خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.
العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورماعربي بدون خبز.
اليوم الخامس :
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.
الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله او قطعة شمام.
الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.
سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي او قهوهمحلى بسكر الدايت.
العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلىبالدايت + خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.
اليوم السادس :
الافطار :شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.
الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.
الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوبلبن.
سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5حبات فراوله.
العشاء :ملعقتين لبنة + 10 حباتزيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه
اليوم السابع :
الافطار : نصف كوب لبن + شاي او قهوه غيرمحلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم.
الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله.
الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا + نصف كوب لبن+ صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.
المغرب :شاي اوقهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت + ملعقتين من البندق المقشور.
العشاء: 3 قطعة جبين + بيضه مسلوقه.
ملاحظه :
يمكن استبدال الجبنبالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.
يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميهواي وقت بشرط عدم اضافة السكر ...

اى خدعة Wink Wink Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آفاق الابداع
الادارهـ ~
الادارهـ ~
avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 21
الموقع : دَوْحَةُ الْعُرْبْ ،،

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع   الخميس فبراير 24, 2011 10:23 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kafrawy.roo7.biz
همسات~
مــشــرف
مــشــرف
avatar

عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
العمر : 17
الموقع : قطر

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع   الخميس فبراير 24, 2011 3:33 pm

شكرا~
اشكرك~
دائما متميزة
الى الامام~ I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خفايا الروح*
مــشــرف
مــشــرف
avatar

عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 19
الموقع : أم الدنيا/ عروس الدلتا*

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع   الجمعة فبراير 25, 2011 12:48 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم الحليب ينقصك من 2-3 كيلو فى الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كفراوي نت :: ♥ كــفــراوي الــعــام ♥ :: الــركــن الــصــحــي ~-
انتقل الى: